Land-distanseløperen

Jeg vender stadig tilbake til denne tilnærmingen. Den komplekse, dynamiske og helhetlige tilnærmingen som vanskelig lar seg forklare kortere enn et ti binds leksikon. For meg som ble indoktrinert på Norges Idrettshøgskole med den daværende treningsfysiologibibelen fra McArdle, Katch and Katch tidlig på 2000-tallet har dette vært en reise.  For dere som heller vil høre en podcast om temaet, så anbefaler jeg Ross Tucker sin nylig utgitte episode i podcasten "the real science of sports podcast" . Jeg vil også på det sterkeste anbefale å kjøpe boka "Lore of Running" av Tim Noakes , en paradigmeskiftende bibel på området, og evt den litt nyere og mer tabloide boka "Endure" av Alex Hutchinson . _________________________________________________________________________________ Innledning I tradisjonell treningsfysiologi har utmattelse blitt sett som et resultat av at kroppens fysiologiske systemer når funksjonell grense. Tester som VO₂maks og laktatterskel har væ...

Drammen halvmaraton – et eksempel på temperaturens makt Drammen halvmaraton ble nylig gjennomført i sol, vindstille og rundt 20 grader. Forholdene virket litt varme, men innafor. Likevel opplevde majoriteten av løperne å «gå i vifta» – energien ebbet ut og farten ble tvunget ned tidligere enn ventet.  Dette handler ikke nødvendigvis om dårlig form, men om hvordan en rask stigende kroppstemperatur begrenser prestasjonen. Selv tilsynelatende moderate temperaturforhold kan bli krevende dersom man ikke tar høyde for varmebelastningen før og under løpet. Bilde: Bommer på munnen, men kanskje enda mer effektivt?  Varmetrening – fra akklimatisering til prestasjonsforbedring Varmetrening har lenge vært brukt som forberedelse til hete konkurranser. Allerede på 1990-tallet så vi eksempler, som Drillos med søppelsekker før VM i USA. Når vi skal prestere i varmt klima bør vi også forberede oss i varme omgivelser f.eks gjennom badstueøkter, sydenturer, varmedresser m.m. Kroppen vil tilpasse...