Når varmen tar kontroll – temperaturens rolle i løpsprestasjon
Drammen halvmaraton – et eksempel på temperaturens makt Drammen halvmaraton ble nylig gjennomført i sol, vindstille og rundt 20 grader. Forholdene virket litt varme, men innafor. Likevel opplevde majoriteten av løperne å «gå i vifta» – energien ebbet ut og farten ble tvunget ned tidligere enn ventet. Dette handler ikke nødvendigvis om dårlig form, men om hvordan en rask stigende kroppstemperatur begrenser prestasjonen. Selv tilsynelatende moderate temperaturforhold kan bli krevende dersom man ikke tar høyde for varmebelastningen før og under løpet. Bilde: Bommer på munnen, men kanskje enda mer effektivt? Varmetrening – fra akklimatisering til prestasjonsforbedring Varmetrening har lenge vært brukt som forberedelse til hete konkurranser. Allerede på 1990-tallet så vi eksempler, som Drillos med søppelsekker før VM i USA. Når vi skal prestere i varmt klima bør vi også forberede oss i varme omgivelser f.eks gjennom badstueøkter, sydenturer, varmedresser m.m. Kroppen vil tilpasse...